Será que os seres humanos, em algum momento percebem a vida emquanto a vivem? http://decarlos.nireblog.com Eu ja perdoei erros quase imperdoáveis, tentei substituir pessoas insubstitúiveis e esquecer pessoas inesquecíveis. Já me decepcionei com pessoas quando nunca pensei me decepcionar,mas posso também ter decepcionado alguém sem perceber. Mas acredito que na Sat, 20 Mar 2010 12:47:56 +0100 Será que os seres humanos, em algum momento percebem a vida emquanto a vivem? http://files.nireblog.com/blogs/decarlos/gravatar.gif http://decarlos.nireblog.com http://nireblog.com teqnica de relaxamento http://decarlos.nireblog.com/post/2007/10/25/teqnica-de-relaxamento http://decarlos.nireblog.com/post/2007/10/25/teqnica-de-relaxamento

ATENÇÃO: A duração deste relaxamento pode variar em torno de 30 minutos, como aqui as orientações são escritas (não faladas), o ideal é  se deter passo a passo por cerca de pelo menos uns 10 segundos. Para tanto, esta página possui um mecanismo de rolagem propositalmente lento, além de liberar suas mãos e seus braços, obtendo assim um melhor proveito.

. Se desejar usufruir do relaxamento off-line ou por mais vezes, deixe carregar esta página totalmente e em seguida desconecte da internet, pois ela já estará na memória do cachê do seu navegador. 

  É IMPORTANTE ler todo o intróito, até o seu final, em virtude de se tratar de um rapport (preparação) para que o relaxamento produza efeito. Caso não consiga da primeira vez, tente novamente! Escreva-me em caso de dúvidas, enviando sugestões ou resultados obtidos - Lazir de Carvalho dos Santos

RELAXAMENTO (Um breve histórico)

 

Apesar das origens relativamente novas dos procedimentos de relaxamento, seus antecedentes históricos são antigos. Nos murais da Babilônia, encontramos evidenciação do uso do relaxamento e da hipnose e há notícia de que os Assírios realizavam notáveis tratamentos baseados em "passes" médicos. Os Caldeus, conheciam a astrologia e dedicavam-se a estudo de ocultismos, pesquisavam as forças internas do ser humano com fins medicinais e entre estes estudos lá estava preponderando o relaxamento e o hipnotismo, bem como os egípcios, os Astecas, Mayas, Quíchuas e Incas (civilizações antigas) já praticavam o relaxamento e o hipnotismo à semelhança dos egípcios, e no povo Atlantes , os Toltecas que deram origem aos amerígenos , íncolas americanos.

Em 1890, mesmo havendo supor o abandono do relaxamento e da hipnose, Freud declarou num artigo: "a hipnose confere ao médico uma autoridade de tal ordem que é provável que nenhum padre ou taumaturgo jamais a tenha possuído, pelo fato de ela concentrar todo o interesse psíquico do hipnotizado na pessoa do médico". E não hesitou em recomendar a todos os médicos, inclusive aos médicos de família, essa forma de terapia, que deveria ser situada no mesmo plano dos demais procedimentos terapêuticos e não ser considerada um recurso último.

As Técnicas do relaxamento constituem um conjunto de procedimentos de intervenções úteis não só no âmbito da Psicologia Clínica e da saúde, como também no da psicologia aplicada em geral e da Psicanálise. As primeiras publicações do relaxamento progressivo de Jacobson e o relaxamento autógeno de Shultz são de 1929 e 1932 respectivamente, este último sendo uma das técnicas mais conhecidas no relaxamento, consiste de uma série de frases que induzem à auto-sugestão e proposição de bem estar.

Muito teria aqui para falar sobre a história do relaxamento e outros métodos desenvolvidos e utilizados para tanto, mas vamos à prática:

INTRODUÇÃO

Em virtude de encontrar na Internet um meio forte de propagação de informações o que não é desconhecido de todos, tento aqui trazer mais uma experiência de ajuda no auto-conhecimento e melhoria da qualidade de vida dos pacientes, dos pretensos e dos visitantes desta página.

Caro Paciente, pretenso Paciente ou Internauta visitante,

Pode ser que eu ainda não lhe conheça, mas o fato de estar aqui já indica que procura bem estar e confiança, pelo que lhe fico grata por sua visita a este espaço e confiança em meu trabalho. Se ainda não me conhece, procure em SOBRE MIM e em MEU TRABALHO, neste Site. Se for possível dê download do filminho onde gravei uma mensagem aos meus pacientes, isso pode facilitar o seu relaxamento.

Espero corresponder aos seus anseios e proporcionar-lhe alguns momentos de paz e tranqüilidade...

Sinta-se a vontade... Deixe-se levar pela música... e pela intenção de relaxar...

Tire seus sapatos se estes lhe incomodarem, mas procure manter os pés aquecidos... Para relaxar é preciso querer, não depende só desta analista, de suas orientações, mas de você próprio confiar e deixar-se levar...

O seu desejo é o mestre que dirige a arte de relaxar...

PREPARAÇÃO

Se faz necessário ler e seguir atentamente e entender as explicações antes de passar à etapa seguinte.

A importância do relaxamento não reside nele mesmo, mas na aplicação que se faça deste. São meios para alcançar uma série de objetivos, o fundamental é dotar-se de habilidade para enfrentar situações cotidianas que produzem tensão e ansiedade tais como:

. Atividades rotineiras que tentamos concluir com mais tensão do que a necessária

. Situações específicas nas quais experimentamos ansiedade e estresse

É necessário que a aprendizagem da técnica tenha um sentido para o paciente. Que compreenda bem, não só o que vai fazer mas como fazê-lo. Quanto mais seguro estiver do benefício que poderá obter, maior será a probabilidade de êxito.

Praticar o relaxamento até que este torne-se um hábito, pode ser útil no dia a dia cada vez que defrontamos com estas situações. De acordo com a aplicação que lhe dermos poderemos melhorar nossas atividades, o sono, doenças psicossomáticas etc. Tudo dependerá de seu objetivo específico, mas mesmo que acredite que este não exista, alguns minutos de relaxamento podem melhorar em muito sua qualidade de vida.

Com sua prática consecutiva, aprenderá além de relaxar os músculos externos de seu corpo, os internos e a cabeça... não só por "fora" mas por "dentro"...

O relaxamento tem sido aplicado com êxito em problemas de insônia, asma, hipertensão, cefaléias, entre outros. Sendo no caso das cefaléias por enxaqueca com o objetivo de aumentar o fluxo sanguíneo nas extremidades, com o que supostamente o diminuiria nas artérias cranianas.

Existem várias técnicas de relaxamento, escolhi uma delas generalizando, num misto entre outras, sem dotá-la de uma indução específica em virtude da diversidade de pessoas que queiram utilizá-la por aqui, porém, em virtude de haver aprendido que o inconsciente nos revela sempre o que é melhor para nós mesmos, deixo ao critério de vocês utilizarem-no em um foco se assim o desejarem, orientando algumas instruções para onde o desejam, alertando porém o fato de que esta decisão deve ser tomada com cautela. Se sofrer de alguma doença específica e sentir-se mal em praticá-lo, suspenda o relaxamento e consulte seu médico, antes de qualquer coisa.

 

VAMOS COMEÇAR A RELAXAR?

VAMOS LÁ ENTÃO...

Uma vez sentado em posição confortável, com os olhos fechados (isso quando desejar praticar fora da net), se quiser pode tirar seus sapatos, afrouxar cintos e roupas, mantendo-se porém aquecido principalmente nos pés...

O ideal é que se encontre num ambiente com luz indireta fraca, poucos ruídos estranhos ao seu cotidiano, de preferência sozinho neste ambiente. Não havendo nada que possa dispersar sua atenção.

Pronto agora?

- Então vamos ...

Vamos começar o relaxamento...

1. Desejo que você, durante pelo menos10 segundos aproximadamente, tome consciência de qualquer ruído fora da sala ou do lugar que se encontre agora.

2. Tome consciência de como sente seu corpo neste instante onde se encontra sentado confortavelmente, dos pontos de contato entre seu corpo ou a cadeira ou poltrona, os pontos de contato da cabeça, das costas, dos braços e das pernas, demorando-se também aproximadamente uns 10 segundos nessa conscientização.

3. Agora quero que se concentre na sua respiração: à medida que inspira seu abdômen se eleva, e quando expira; o abdômen abaixa suavemente... de forma que a expiração seja um pouco mais longa que a inspiração, vamos lá... inspire... expire... novamente repita: inspire... expire... mantenha uns 10 segundos nesse exercício.

4. Agora que está confortavelmente relaxado, gostaria que continuasse deixando seu corpo todo relaxado, enquanto concentra sua atenção em sua mão direita. Quando eu disser agora, feche a mão, muito, muito fortemente, tão forte o quanto possa. AGORA! Perceba o que sente quando os músculos da mão e antebraço estão tensos. Concentre-se neste sentimento de tensão e mal estar que experimenta...

5. Agora quando eu disser "solte" quero que sua mão se abra completamente e deixe-a cair sobre suas pernas; não o faça gradualmente, deixe-a cair de uma vez. Agora, SOLTE !

6. Se ela não caiu, repita a operação novamente 4 e 5. TENTE !

7. Perceba como a tensão e o incômodo desapareceram de sua mão e antebraço. Fixe-se nas sensações deste relaxamento, de prazer, de tranqüilidade que tem agora. Fixe-se no contraste, na diferença entre ter a mão tensa e tê-la relaxada. Continue soltando esses músculos, deixando que se façam cada vez mais lisos... mais relaxados... Não faça nada, só os deixe soltos... Permaneça assim durante alguns segundos...

8. Você está agora confortavelmente sentado, com os olhos fechados, todas as partes do seu corpo estão comodamente apoiadas na cadeira ou poltrona de forma que não há necessidade de tensionar nenhum outro músculo. Deixe-se levar o máximo possível pelo sentimento de relaxamento...

9. Agora focalize sua atenção em sua mão direita novamente e concentre-se nos músculos da sua mão direita... pode vê-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranqüilos... deixe-se levar... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este músculos se soltem mais e mais... quando está relaxado seus músculos estão muito soltos, muito longos, muito calmos... deixe que se soltem mais e mais...

10. Agora focalize sua atenção mais acima, no seu antebraço direito... à medida que concentra sua atenção nestes músculos vai deixando-os mais e mais relaxados... muito soltos... muito calmos... muito tranqüilos...Deixe-se levar mais e mais profundamente. Se notar que sua atenção divaga, volte a concentrá-la nesses músculos. Deixe que estes músculos se tornem mais e mais longos, calmos, tranqüilamente, suavemente... deixe-se levar pelo sentimento profundo de relaxamento, somente deixe-se levar...

11. Enquanto continua com todo seu braço, antebraço e mão direita profundamente relaxados, concentre-se agora em sua mão esquerda...

12. Agora focalize sua atenção em sua mão esquerda e concentre-se nos músculos da sua mão esquerda... pode vê-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranqüilos... deixe-se levar... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este músculos se soltem mais e mais... quando está relaxado seus músculos estão muito soltos, muito longos, muito calmos... deixe que se soltem mais e mais...

13. Agora focalize sua atenção mais acima, no seu antebraço esquerdo... à medida que concentra sua atenção nestes músculos vai deixando-os mais e mais relaxados... muito soltos... muito calmos... muito tranqüilos...Deixe-se levar mais e mais profundamente. Se notar que sua atenção divaga, volte a concentrá-la nesses músculos. Deixe que estes músculos se tornem mais e mais longos, calmos, tranqüilamente, suavemente... deixe-se levar pelo sentimento profundo de relaxamento, somente deixe-se levar...

14. Enquanto continua com todo os seus braços e antebraços esquerdos e direito profundamente relaxados, concentre-se agora nos seus braços.... todo o seu braço esquerdo e direito....sinta os músculos relaxar pode senti-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranqüilos... deixe-se levar... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este músculos se soltem mais e mais... quando está relaxado seus músculos estão muito soltos, muito longos, muito calmos... deixe que se soltem mais e mais...suavemente... calmamente...

15. Enquanto continua com todo os seus braços e antebraços esquerdos e direito profundamente relaxados, concentre-se agora em nos seu rosto.... todo o seu rosto....sinta os músculos da face relaxar pode senti-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranqüilos... deixe-se levar...calmamente... suavemente... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este músculos se soltem mais e mais... quando está relaxado seus músculos estão muito soltos, muito longos, muito calmos... deixe que se soltem mais e mais...usufruindo dessa sensação de leveza...

16. Agora focalize sua atenção em seu pescoço e concentre-se nos músculos do pescoço... pode senti-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranqüilos... suavemente... calmamente...deixe-se levar... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este músculos do pescoço se soltem mais e mais... quando está relaxado seus músculos estão muito soltos, muito longos, muito calmos... deixe que se soltem... levemente... suavemente... mais e mais...

17. O relaxamento estende-se agora por todo os seus braços....sua mão direita... esquerda... antebraços... seu rosto e pescoço.... calmamente... suavemente... relaxados... deixando-se levar por essa sensação de bem estar... de tranqüilidade.. deixem que soltem mais e mais... calmamente... tranqüilamente...

18. Enquanto continua com todo os seus braços.. mão direita e esquerda.. antebraço...rosto... pescoço relaxados suavemente... tranqüilos... concentre-se agora em nos seus ombros... nos músculos dos seus ombros... deixe-se levar, sinta-os relaxar, pode senti-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranqüilos... deixe-se levar...calmamente... suavemente... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este músculos dos seus ombros fiquem leves... relaxados... suavemente... que se soltem mais e mais... seus músculos dos ombros estão muito soltos, muito longos, muito calmos... leves...deixe que se soltem mais e mais...suavemente...deixe esta sensação chegar até as suas costas... suas costas ficam relaxadas... soltas....os músculos de suas costas...vão se soltando.... você pode sentir isso... tranqüilamente...note como eles se soltam mais e mais...deixe-se levar por essa sensação de tranqüilidade...calmamente... suavemente...

19. O relaxamento estende-se agora por todo os seus braços....sua mão direita... esquerda... antebraços... seu rosto... seu pescoço.... seus ombros...suas costas.....calmamente... suavemente... relaxados... deixando-se levar por essa sensação de bem estar... de tranqüilidade.. deixem que soltem mais e mais...mais e mais... usufrua dessa sensação de tranqüilidade... com todos esses músculos relaxados... leves.. soltos... calmamente... suavemente...

20. Enquanto continua com todo os seus braços.. mão direita e esquerda.. antebraço...rosto... pescoço... ombros.. costas... relaxados suavemente... tranqüilos... calmamente ... concentre-se agora em nos seu pé direito... nos músculos dos seu pé direito... focalize sua atenção em seus dedos, no pé direito.... e concentre-se nos músculos do seu pé direito... pode vê-los...pode senti-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranqüilos... deixe-se levar... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este músculos se soltem mais e mais... quando está relaxado seus músculos estão muito soltos, muito longos, muito calmos... deixe que se soltem mais e mais...deixe-se levar... calmamente... suavemente... leves... relaxados... note como eles se soltam... deixe-se levar por essa sensação de tranqüilidade...

21. O relaxamento estende-se agora por todo os seus braços....sua mão direita... esquerda... antebraços... seu rosto... seu pescoço.... seus ombros... suas costas... seus pé direito....sua perna direita...calmamente... suavemente... relaxados... deixando-se levar por essa sensação de bem estar... de tranqüilidade.. deixem que soltem mais e mais...mais e mais... usufrua dessa sensação de tranqüilidade... com todos esses músculos relaxados... leves.. soltos... calmamente... suavemente...

22. Agora focalize sua atenção em seu pé esquerdo...e concentre-se nos músculos do pé esquerdo... perna esquerda...um por um dos seus dedos.... pode senti-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranqüilos... suavemente... calmamente...deixe-se levar...por esta sensação... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este músculos do pé esquerdo e da perna esquerda, todos os seus músculos se soltem mais e mais... seus músculos estão muito soltos, muito longos, muito calmos... deixe que se soltem mais e mais... calmamente... suavemente...

23. Deixe que seu pé esquerdo, sua perna esquerda  fique leve... suavemente... tranqüilamente....deixe-se levar, sinta-os relaxar, pode senti-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranquilos... deixe-se levar...calmamente... suavemente... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este músculos dos seus pés direito e esquerdo, das pernas esquerda e direita  fiquem leves... relaxados... suavemente... que se soltem mais e mais... seus músculos dos pés e das pernas estão muito soltos, muito longos, muito calmos... leves...deixe que se soltem mais e mais...suavemente... tranqüilamente...note como eles se soltam mais e mais...deixe-se levar por essa sensação de tranqüilidade...calmamente... suavemente...

24. O relaxamento estende-se agora por todo os seus braços....sua mão direita... esquerda... antebraços... seu rosto... seu pescoço.... seus ombros... suas costas... seus pé direito... seu pé esquerdo....sua perna esquerda...sua perna direita....calmamente... suavemente... relaxados... deixando-se levar por essa sensação de bem estar... de tranqüilidade.. deixem que soltem mais e mais...mais e mais... usufrua dessa sensação de tranqüilidade... com todos esses músculos relaxados... leves.. soltos... calmamente... suavemente...

25. Agora focalize sua atenção em suas coxas... primeiro a direita.... depois a esquerda.... concentre-se nos músculos da coxa direita.... sinta-os relaxar.... suavemente ....você pode sentir ela relaxando....a coxa direita.... pode senti-la... os seus músculos...deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranqüilos... suavemente... calmamente...deixe-se levar...por esta sensação... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este músculos da coxa direita, todos os seus músculos se soltem mais e mais... seus músculos estão muito soltos, muito longos, muito calmos... deixe que se soltem mais e mais... calmamente... suavemente...

26. Agora focalize sua atenção em suas coxa esquerda... concentre-se nos músculos da coxa esquerda.... sinta-os relaxar.... suavemente ....você pode sentir ela relaxando....a coxa esquerda.... pode senti-la... os seus músculos...deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranqüilos... suavemente... calmamente...deixe-se levar...por esta sensação... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este músculos da coxa esquerda, todos os seus músculos se relaxem.... sinta-os leves...calmamente....suavemente.... deixe-se invadir por esta sensação de leveza e tranqüilidade.....

27. Agora que tem todo o braços, rosto, face, pescoço... ombros.... pés...pernas...coxas.... relaxados... deixe que a sensação de relaxamento chegue até seu abdômen, concentre-se nele... suavemente.. calmamente.. permita que ele relaxe....sinta os músculos de seu abdômen relaxando.. suavemente... deixa que estes músculos do abdômen se soltem mais e mais...eles estão ficando soltos... muito soltos... os músculos do seu abdômen estão muito soltos e calmos... leves... deixe que eles se soltem mais e mais... suavemente...calmamente... note como eles estão relaxados....soltos... usufrua dessa sensação....

28. O relaxamento agora se estende agora por todo os seus braços...mão direita... esquerda... antebraços...esquerdo e direito, rosto... pescoço.... seus ombros.. seus pés...suas pernas...suas coxas..... seu abdômen....calmamente... suavemente... relaxados... deixando-se levar por essa sensação de bem estar... de tranqüilidade.. deixem que soltem mais e mais...mais e mais... usufrua dessa sensação de tranqüilidade... com todos esses músculos relaxados... leves.. soltos... calmamente... suavemente... Sinta esse relaxamento de todos esses músculos...

29. Agora focalize sua atenção em seu tórax e concentre-se nos músculos do tórax... pode senti-los... deixando-os soltos, mais e mais soltos... Deixe que estes músculos se tornem muito, muito relaxados: muito, muito calmos; muito tranqüilos... suavemente... calmamente...deixe-se levar... continue concentrando-se nesses sentimentos e deixe que este músculos do tórax se soltem mais e mais... quando está relaxado seus músculos estão muito soltos, muito longos, muito calmos... deixe que se soltem mais e mais...com suavidade... suavemente... calmamente... sinta a sensação de leveza de todos os seus músculos do tórax...

30. Agora você está completamente relaxado... todo o seu corpo.... seus braços.. seus pés... suas coxas....seu abdômen... seu tórax.... seus ombros.... suas costas.... seu pescoço.. seu rosto... todos os músculos do seu corpo relaxam agora.... tranqüilamente.. suavemente... Deixe-se levar por este sentimento de relaxamento... sinta-se aquecido... suavemente aquecido... seu pés aquecidos... mãos.... suavemente... tranqüilamente... usufrua dessa sensação... numa temperatura que você gosta....um calor suave...deixe que este calor suave o invada.. que este sentimento o invada..... isto é um sinal de que seus músculos estão relaxando mais e mais...Note como estão relaxando mais e mais.. suavemente aquecidos... Usufrua dessa sensação... suavemente... calmamente...

31. Concentre-se nos sentimentos de relaxamento. Se sua atenção divagar, traga-a de novo a esses sentimentos. Deixe todo o seu ser muito....muito relaxado.... muito, muito tranqüilo.... Deixe seus pés... suas pernas...suas coxas...seu estômago... seu peito.... suas costas....seus ombros..... seus braços....seu pescoço.... seu rosto.... muito... muito....muito relaxado. Seus músculos estão muito, muito soltos.... muito tranqüilos. Deixe que sua respiração siga seu próprio ritmo monótono, tranqüilo, deixe-se levar... deixe-se levar pelo estado profundo de relaxamento....

32. TODAS as partes dos seu corpo estão agora relaxadas, muito relaxadas, aquecidas.. suavemente aquecidas.... Não faça nada... somente deixe-se levar. Deixe que sua respiração siga seu próprio ritmo, monótono, pesado, tranqüilo. Deixe levar...mais e mais profundamente.... pelo relaxamento. Usufrua essa sensação.... de paz... de serenidade....de tranqüilidade... que pode ficar com você até depois que sair do relaxamento...

33. Agora eu vou contar.... até "cinco"... calmamente.... tranqüilamente.... e no seu tempo certo... você irá calmamente.... tranqüilamente.... saindo do relaxamento....e saindo em paz... tranqüilo.. sentindo mesmo depois de sair...uma sensação de calma....de tranqüilidade.. ficará com você, mesmo depois ... tranqüilidade....suavidade...serenidade e a paz... que sente agora .....

34. Eu conto "um" e você calmamente...irá saindo do relaxamento...começando a perceber os ruídos à sua volta...a ouvir os ruídos externos... suavemente...calmamente...tranqüilamente...vai  sentindo a sua mão... o seu antebraço..... no seu tempo certo... você vai percebendo suas mãos.... direita.... esquerda.... antebraço direito, esquerdo... suavemente....

35. Eu conto "dois".... e você no seu tempo certo... calmamente....tranqüilamente.. vai sentindo de volta seus pés... suas pernas... suas coxas.... calmamente.... suavemente....tranqüilamente....

36. Eu conto "três"..... e tranqüilamente, no seu devido tempo.... no seu tempo certo.... você calmamente.. sente seu tórax.. seu abdômen..... suas costas......tranqüilamente....suavemente... no seu tempo certo você vai retornando.... saindo calmamente tranqüilamente.... do relaxamento....

37. Eu conto "quatro" e suavemente... devagar.... no seu tempo devido... você suavemente... sente seu pescoço.... seu rosto.....seu corpo....seu corpo todo vai saindo calmamente... suavemente do relaxamento... no seu tempo certo.... suavemente....tranqüilamente....

38. Eu conto "cinco" e suavemente... tranqüilamente....você começa a ouvir a perceber os ruídos externos...a seu ambiente....no seu tempo certo... calmamente.... você abrirá seus olhos...e sairá do relaxamento.... calmamente.... suavemente....tranqüilamente....e em paz.

39. Pode se espreguiçar se quiser... bocejar... abrir seus olhos.... e usufruir da sensação que agora  ficou com você...de serenidade... de paz...e de tranqüilidade.

40. Seja feliz ! É o desejo dessa Psicanalista para você...

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]]> Thu, 25 Oct 2007 01:40:01 +0100 Auto-hipnose na cura das doenças http://decarlos.nireblog.com/post/2007/10/25/auto-hipnose-na-cura-das-doencas http://decarlos.nireblog.com/post/2007/10/25/auto-hipnose-na-cura-das-doencas Auto-hipnose na cura das doenças


Muitas pessoas recorrem à auto-hipnose para se curarem de males físicos ou psicológicos (como fobias, ansiedade etc). Esta procura é plenamente justificada nos resultados eficazes que se pode obter em curto espaço de tempo. (A literatura médica é farta de casos onde este tipo de hipnoterapia propiciou resultados fantásticos que muitas vezes ultrapassaram às expectativas dos próprios médicos.)

O fato destes "milagres" acontecerem, entretanto, tem uma explicação muito simples: é que as pessoas que recorrem à auto-hipnose, de um modo geral, estão "definitivamente" dispostas a se curarem e esta "disposição" é meio-caminho andado para a cura. Qualquer médico sabe disso.

A auto-hipnose tem se mostrado, ao longo dos anos, comprovadamente eficaz como terapia coadjuvante para dezenas de patologias, desde os casos simples (como insônia, por exemplo) até os casos mais graves. O estado de relaxamento obtido pela auto-hipnose permite a ativação dos complexos metabolismos do corpo humano, reduz imediatamente os estados de ansiedade e nervosismo, permite uma melhor oxigenação de todas as células do corpo e, PRINCIPALMENTE, reverte o estado psicológico da pessoa despertando a vontade de viver, a esperança e a fé. E é este "novo estado psicológico" que realmente leva à cura.

Neurotransmissores (como as endorfinas por exemplo, que propiciam aquele estado de bem-estar intenso e que "recarregam" as nossas forças e nos fazem sentir o "prazer de viver"), são "despejados" generosamente na corrente sangüínea quando obtemos o relaxamento. E muitos destes neurotransmissores exercem função ativa na cura de determinadas doenças.

Por outro lado, também o sistema imunológico é beneficiado pela auto-hipnose. Uma "simples sugestão positiva" pode aumentar, por exemplo, a concentração de imunoglobulina A na saliva e reduzir, desta forma, em 80% a possibilidade de a pessoa contrair uma virose como a gripe, por exemplo.

Disse, logo acima, que a auto-hipnose é capaz de reverter o estado psicológico da pessoa despertando a vontade de viver, a esperança e a fé. E é justamente sobre esta "fé" que eu gostaria de fazer alguns comentários.

Muito se fala sobre "fé", mas no entanto poucas pessoas conseguem entender o seu alcance. O sentimento de "fé" não tem nada de místico ou sobrenatural. Sem querer entrar no mérito religioso (não é este o nosso caso) gostaria de lembrar aos leitores que Jung, no início do século, conseguiu provar cientificamente a existência da energia psíquica. Esta energia, que segundo ele pode expandir-se para além do corpo humano e contactar outras formas (ou fontes) de energia, como a cósmica (que nós entendemos como energia de Deus), é responsável pelo equilíbrio de todas as funções do ser vivo. Este "contato" é possível de ser obtido pela auto-hipnose e, desde que obtido, resulta em fé.

Em assim sendo, o "bate e a porta se abrirá" ensinado por Cristo está plenamente justicado cientificamente. Da mesma forma, quando o mesmo Cristo se referiu a fé como um portal dos milagres, simplesmente antecedeu no tempo o que a Ciência viria descobrir quase dois mil anos depois. O sentimento da "fé" pode, de fato, reverter qualquer quadro clínico, independentemente da religião da pessoa. A "fé", contudo, é conseqüência deste contato, é resultado, e não causa. É importante atentar para isso antes de dizer "eu não tenho fé". Guarde isso: "a pessoa ora para ter fé, e não porque tem fé. A fé é o resultado da sua oração, não sua causa".

Lembre-se do que Goethe afirmou: "quando a pessoa assume um compromisso definitivo consigo mesmo, a Providência também passa a agir". De fato, ao "decidir se curar", a pessoa canaliza sua energia para este "portal" (que todo ser humano tem) e através dele passa a receber também toda a energia cósmica necessária para o equilíbrio das suas funções orgânicas e a saúde é restabelecida. A auto-hipnose é apenas um recurso que permite este "contato" entre a energia humana e as energias cósmicas. E, se bem não fizesse, creiam que também mal não faria.

Já não há mais dúvida para os cientistas que o "emocional" (os sentimentos) da pessoa exercem grande influência sobre seu organismo. Sentimentos de ódio, medo, ira, inveja e ressentimento podem deflagrar patologias das mais diversas, que vão desde uma simples insônia até úlceras gastrointestinais ou mesmo câncer. Através da auto-hipnose a pessoa pode "reformular" seu emocional - inclusive libertando-se do ressentimentos, que dos sentimentos negativos é o que mais corrói o organismo.

Ao formular sugestões do tipo "amo todas as pessoas e perdôo a todos os que me fizeram algum mal", a pessoa "destranca" imediatamente o seu portal dos milagres. (Talvez tenha sido por isso mesmo que Cristo fundamentou sua doutrina em apenas duas palavras: amor e perdão.) Nada muito complicado, não é mesmo?


Como fazer suas formulações

As formulações auto-hipnóticas para restabelecer a saúde devem ser curtas, de fácil memorização e devem se prestar à repetição sistemática e contínua várias vezes por dia em estado normal (não-hipnótico).

Faça sugestões como as seguintes:
1 - Estou a cada dia, melhor! Meu organismo está funcionando maravilhosamente bem!
2 - Em qualquer lugar e sob qualquer condição, estou sempre bem!
3 - Estou me sentindo forte, saudável e feliz!
4 - Meu (citar o órgão ou sistema deficiente) está funcionando muito bem!
5 - Estou ótimo! Estou me sentindo muito bem! Todo meu organismo está funcionando muito bem! Estou definitivamente curado!

Observação importante: não faça jamais formulações negativas, ou seja, aquelas onde você diz "não estou doente", "não sinto dor" etc. As formulações devem ser positivas: "estou bem", "meu estômago está ótimo" etc. A pessoa que gagueja, por exemplo, não deve dizer "não vou mais gaguejar!". Deve dizer simplesmente: "diante de qualquer pessoa, falo calma e fluentemente!"

As formulações devem significar o que você realmente quer, o "resultado final", não os "estados intermediários". É por isso que você não deve dizer "estou me curando", mas sim "estou curado". O seu destino não é o que vem pela frente, mas o que ficou para trás. E o que fica para trás é sempre o "presente". Tudo o que você afirmar que está acontecendo AGORA será o seu destino DEPOIS.

Toda doença é frágil e inconsistente. O que dá dimensão à doença é a postura do doente. Se a pessoa "assume uma postura saudável" e reduz a importância da doença ao nível das "coisas insignificantes", ela será insignificante. Se você achar que um "calo" é mal terrível, assim ele será, com todas as conseqüências que uma coisa terrível pode gerar na sua vida.

Aprenda isto: "a doença tem sempre a dimensão que doente atribui". Não é o médico que define a gravidade da doença, é o paciente. Se você sofre de algum mal - seja ele qual for - reduza a importância dele! Cuide-se, tome os remédios receitados, siga os conselhos médicos, PORÉM, não valorize a sua doença! Ela é SEMPRE menor do que a sua VONTADE. Você é dono do seu corpo, logo é você quem decide sobre a importância que ela deve ter. Este é um direito seu!

Portanto...
abra os olhos...
olhe em volta...
e sorria!!!

Sorrir, é um remédio irresistível! Não há mal que resista a um sorriso. E sabe por quê? Porque quando você sorri, Deus também sorri! E nada pode ser mais forte do que uma parceria assim: VOCÊ e DEUS! Esta é uma dupla IMBATÍVEL! Creia nisto!


"O sorriso é um remédio genial. Quando a pessoa sorri (mesmo diante da dor) canaliza grande quantidade de energia vital para suas células. Por ser "expressão de felicidade", o sorriso tem propriedades curativas. É por isso que a pessoa que sorri com insistência raramente fica doente e, quando fica, cura-se com facilidade. O subconsciente "interpreta" o sorriso como um sinal de que "tudo está bem". E se tudo está bem, o organismo funciona como se tudo estivesse bem. Tudo muito lógico e natural."
Dr. Edward Banks/médico

"Minha primeira preocupação quando recebo um paciente no meu consultório é fazê-lo sorrir. Se conseguir isso, certamente ele será curado."
Dr. Joseph Bauer/médico

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]]> Thu, 25 Oct 2007 01:21:13 +0100 Auto-hipnose na aprendizagem http://decarlos.nireblog.com/post/2007/10/25/auto-hipnose-na-aprendizagem http://decarlos.nireblog.com/post/2007/10/25/auto-hipnose-na-aprendizagem Auto-hipnose na aprendizagem


Em termos de aprendizagem, podemos dizer que diferença fundamental entre o ser humano e os outros animais está na sua capacidade de "aprender continuadamente". É isso mesmo: o ser humano nasce para aprender.

Mesmo sem que percebamos, aprendemos continuadamente, do nascimento até o último dia de vida. Você não precisa estar na escola ou ler um livro para aprender; você aprende a cada informação que seus sentidos percebem, a cada imagem que seus olhos percebem, a cada som que seus ouvidos percebem, "mesmo que não queira aprender". Esta "capacidade de aprender" é inata e comum a todas as pessoas, sem distinção de raça, cor de pele, sexo ou classe social.

O "milagre da inteligência" ocorre a cada instante, a cada piscar de olhos. Nosso cérebro é anatômica e funcionalmente preparado para trabalhar sem parar até mesmo quando dormimos. Saiba que todas as informações que percebemos durante o dia são processadas nas primeiras horas do sono (quando muita gente pensa que o cérebro pára pra descansar) e aquelas informações que nos são mais interessantes, mais expressivas e mais necessárias são devidamente armazenadas na nossa memória. Por isso é que aprendemos, justamente, quando estamos dormindo.

Nosso cérebro também não tem limites para aprendizagem; cada um de nós, seja branco, negro, homem, mulher, alto, baixo, gordo, magro, possui uma "capacidade de aprender" ILIMITADA. Cada um de nós PODE APRENDER TUDO O QUE QUISER e QUANDO QUISER. Basta querer.

A maioria das dificuldades de aprendizagem está relacionada exatamente ao desconhecimento desta verdade (o estresse do estudante é, quase sempre, decorrência deste desconhecimento). Muitos estudantes "pensam" que não podem e que não vão aprender, e este pensamento funciona como uma "ordem para a inteligência bloquear o raciocínio e a criatividade". Ora, isto também é uma informação, ou não é? E, portanto, ela será admitida pelo cérebro como informação. Dizer ao cérebro que algo "é difícil" - e "aceitar" isso - também é uma aprendizagem; negativa, mas é.

Se, em vez desta ordem, a pessoa afirmar (informar ao cérebro) que pode aprender, que vai aprender, com certeza aprenderá. O "fácil" e o "difícil" são conceitos relativos ao "tempo". Para uma criança de dois anos, contar de 1 a 100 é dificílimo, no entanto, aos sete anos, esta tarefa será extremamente fácil. Ocorre, entretanto, que o "tempo de duração de uma dificuldade" pode ser reduzido bastante quando a pessoa se dispõe a aprender. Lozanov provou que isto é possível através da sua Sugestopedia.

Assim sendo - e é importante gravar isto - saiba que você pode influenciar sua inteligência e criatividade com a sua vontade. Basta "informar" à inteligência sobre esta sua disposição em aprender e você DE FATO aprenderá.

Como melhorar a inteligência (a memória) e a criatividade

Faça formulações positivas a respeito da sua capacidade intelectual. "Diga" permanentemente ao seu cérebro que você é muito inteligente e muito criativo (porque na realidade VOCÊ É ASSIM). Creia que seu cérebro não fará julgamentos subjetivos; ele "aceitará" estas informações como verdadeiras e trabalhará como tal. O software do pensamento criativo, do pensamento genial, está em TODOS OS CÉREBROS. Você só precisa ativá-lo. Os cérebros de Einstein, de Pasteur, de Edison, de Leonardo da Vinci, não eram diferentes do seu! A diferença fica apenas por conta da ousadia, da coragem e da convicção que eles tinham de que "poderiam sempre fazer melhor". Pois é a coragem, a ousadia e a convição que "ativam" o intelecto.

Em termos de inteligência, o cérebro obedece sempre a este mesmo princípio: "se você pensa que pode, ou pensa que não pode, em ambos os casos terá razão." Portanto, é você quem decide.

Ao se "dispor a ser mais inteligente e mais criativo" você estará "ordenando" que seu cérebro utilize o software da criatividade para gerar soluções. E assim acontecerá. Van Gogh não nasceu um pintor genial; ele "formou-se" genial. Victor Hugo também não nasceu escrevendo como um gênio; ele "aprendeu" a escrever como um gênio.

Faça um pequeno teste: diga a uma criança que ela é muito inteligente e observe como ela reagirá, "criando" coisas para "provar" essa inteligência. Muitas crianças, imediatamente, pegam sua caixa de lápis de cor nessa hora e começam a desenhar. Este é o "disparo" do pensamento criativo. E você pode provocar este "disparo" em você mesmo.

Há alguns anos atrás fui procurado por uma mãe que me implorava para dar aulas particulares de matemática para sua filha de 12 anos. A garota tinha tirado três notas zero seguidas e estava "convencida" de que não conseguia aprender matemática. Ela já havia procurado outros professores e nenhum deles conseguiu fazer a garota entender as elementares equações do primeiro grau.

Ao invés de ensinar matemática, me propus tão-somente a conversar com ela algumas horas sobre inteligência e criatividade. Percebi que o problema da jovem não era a "equação do primeiro grau", mas sim o seu "convencimento" de que não era capaz de aprender matemática. Sugeri então que ela esquecesse a matéria por alguns dias e fizesse auto-hipnose. Os resultados foram surpreendentes. Esta jovem superou os obstáculos, aprendeu matemática e hoje é uma fisioterapeuta conceituada no Rio de Janeiro.

Não há mistério algum nisso. O segredo é você repetir (assim como fazia quando aprendeu tabuada, lembra?), insistentemente, que você é muito inteligente, que é capaz de aprender tudo, que é muito criativo e que sempre tem idéias brilhantes. Repita isso - INSISTENTEMENTE - até que tais afirmações tomem o seu subconsciente e se traduzam em VERDADES. Lembre-se: "até mesmo uma mentira, se repetida continuadamente, vira verdade.

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]]> Thu, 25 Oct 2007 01:19:34 +0100 A sugestão pós-hipnótica e a conversão em energia http://decarlos.nireblog.com/post/2007/10/25/a-sugestao-pos-hipnotica-e-a-conversao-em-energia http://decarlos.nireblog.com/post/2007/10/25/a-sugestao-pos-hipnotica-e-a-conversao-em-energia
Entende-se por ordem pós-hipnótica uma sugestão (racional e executável) que VAI ser cumprida naturalmente pela pessoa nas situações previamente definidas por ela. Por exemplo: "fico sempre calmo e tranqüilo nos dias de prova", ou, "sou muito atencioso e prudente quando dirijo".

Estas "sugestões", quando incutidas no subconsciente da pessoa, vão "realizar-se" naturalmente sempre que ela fizer uma prova ou sempre que estiver dirigindo. Da mesma forma como o motorista "reage", parando o carro quando o sinal está vermelho (já que isto está incutido na sua memória), também poderá ser induzido a "reagir" com prudência e atenção; não há diferença entre estas duas "aprendizagens".

O fundamental é a “formação da intenção”. Desde que você realmente queira aprender alguma coisa, queira modificar algum hábito, queira curar-se de algum mal, e dê esta "ordem" ao subconsciente, obterá tal resultado. Não há nada de sobrenatural nisto.

Nossa mente e nosso corpo reagem exatamente como aprendemos a reagir. Se temos "medo de barata" vamos reagir negativamente só em pensar numa barata, não é mesmo? Se "acreditamos" que somos inteligentes, então somos inteligentes. Se acreditarmos que é fácil, será fácil; se pensarmos que é difícil, será difícil. Tudo muito óbvio. Nós é que, infelizmente, não percebemos este efeito tão simples dos nossos pensamentos.

A pessoa que rói unhas, por exemplo, apenas reproduz uma "aprendizagem" negativa; ela "aprendeu" que em certas situações deve pôr a mão na boca e roer as unhas. Se ela "aprender" que naquelas mesmas situações "a mão deve mudar de direção" (não ir à boca), ela deixará de roer as unhas.

A ação da sugestão no subconsciente, contudo, não se limita aos exemplos aqui citados. Você pode fazer QUALQUER SUGESTÃO desde que RACIONAL E REALIZÁVEL. Basta que você pergunte a si mesmo se a sugestão que vai fazer é possível de ser realizada.

Como formular suas sugestõesVeja como você deve formular seus propósitos que se converterão em ordens ao subconsciente:

1 - Examine bem o que você quer propor; veja se é racional e executável;
2 - Formule este propósito (por escrito), SEMPRE positivamente. Não faça nunca formulações negativas, do tipo "não quero mais", "não vou mais" etc. Invés de afirmar o que "não quer", afirme "o que quer".
3 - Escrita a formulação, leia algumas vezes em voz alta, até sabê-la de cor.
4 - Em estado de profundo relaxamento (auto-hipnose) pense intensamente nesta frase. Não precisa pronunciá-la em voz alta. Ela é para ser pensada.
5 - Saiba que fórmulas curtas, repetidas com freqüência (mesmo durante o dia) produzem mais efeito do que frases longas que você possa dizer de vez em quando ou mesmo relembrar. Um exemplo de formulação para quem quer ser mais criativo: "Eu sou muito criativo, e a cada dia que passa, me torno ainda mais criativo".

Lembre-se:

Pensamento é energia. E nenhuma energia se perde na natureza, ao contrário, transforma-se em outro tipo de energia. A energia que o cérebro consome para pensar, se for canalizada numa única direção, é capaz produzir verdadeiros milagres na sua vida. Tudo depende, exclusivamente, da sua vontade de que o milagre aconteça. Só depende de você.


 

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]]> Thu, 25 Oct 2007 01:16:31 +0100 Relaxamento e indução do transe http://decarlos.nireblog.com/post/2007/10/25/relaxamento-e-inducao-do-transe http://decarlos.nireblog.com/post/2007/10/25/relaxamento-e-inducao-do-transe Relaxamento e indução do transe


O relaxamento é uma técnica bastante antiga (já era praticada há mais de dois mil anos pelos iogues) para aliviar corpo e mente das tensões do dia- a-dia e, desta forma, permitir que o espírito (mente) alcance a iluminação (conhecimento, sabedoria, felicidade).

No século XVIII, o farmacêutico francês Emile Coué - um entusiasta das técnicas hipnóticas - descobriu que não era necessário "hipnotizar" um paciente para induzi-lo a reagir desta ou daquela forma. Bastava "relaxar" o paciente e "fazer a sugestão", com voz firme, decidida, para obter o mesmo resultado.

Mais recentemente, o pesquisador búlgaro Georgi Lozanov também "recuperou" a velha técnica iogue de relaxamento para levar seus alunos ao "estado de vigília relaxada", ideal para a aprendizagem. A técnica desenvolvida por Lozanov foi denominada Sugestopedia e, de certa forma, segue o que Coué já havia descrito cem anos atrás. Cabe registrar que, através da Sugestopedia, os alunos de Lozanov conseguiam aprender uma língua estrangeira em apenas quatro ou cinco dias. Fantástico, não é mesmo?

O princípio da auto-hipnose é bastante elementar e consiste basicamente na seguinte tese: "se você memoriza, você aprende; se você aprende, você reproduz; se você APRENDE BEM, é capaz de reproduzir AUTOMATICAMENTE".

Ora, se aprendemos melhor (e isto está cientificamente provado) quando estamos no "estado de vigília relaxada" (com o cérebro operando na faixa de 8 a 12 ciclos por segundo), e se as técnicas de relaxamento fazem abaixar as ondas cerebrais para este nível, nada melhor do que "relaxar para aprender".

Ocorre, entretanto, que o nosso processo de aprendizagem não se limita só a informações lógicas e concretas. Somos também capazes de aprender princípios éticos, morais, regras de conduta, novos hábitos etc. Tudo isto é aprendizagem e, portanto, todas estas "informações" podem ser conduzidas ao subconsciente da pessoa em estado de relaxamento.

Hoje em dia sabemos, através de pesquisas, que o ser humano é capaz de memorizar:

10% do que lê
20% do que ouve
30% do que vê
80% do que se pratica
95% do que se diz de si mesmo

Ora, partindo-se destes dados não é difícil entender por que as "auto-sugestões" podem modificar radicalmente as nossas reações - somáticas e/ou psicológicas - diante de certas situações. É tudo uma simples questão de "aprendizagem".

A técnica do relaxamento

A hora mais indicada para aprender e exercitar o relaxamento profundo, isto é, a auto-hipnose, são os minutos antes de você adormecer(*). Nesse momento, a pessoa ainda tem pleno domínio sobre a consciência ao mesmo tempo em que, lentamente, suas ondas mentais baixam de nível, situando-se em torno de 8 a 10 ciclos por segundo. Mesmo sem esse relaxamento, em poucos minutos o consciente abre espaço à hegemonia mental do subconsciente e a pessoa dorme. O "relaxamento programado", entretanto, abre passagem para o subconsciente antes mesmo que a pessoa durma. Isso é importante porque, durante o sono, ninguém pode dar ordens a si mesmo.


(*) Quando você começa a ficar com sono - aquele período crepuscular entre estar totalmente acordado e totalmente dormindo - suas ondas cerebrais mudam, para ficar na faixa de 4 a 7 ciclos por segundo, ou seja, nível teta. Antes, entretanto, de você você atingir este estado, sua mente opera no nível alfa (baixo) por alguns minutos, e que segundo o Dr.Terry Wyler Webb, é a faixa apropriada para que sejam atingidos os níveis mais profundos da mente, ou seja, a mente subconsciente. É nos estados alfa e teta que as grandes proezas da supermemória - juntamente com os poderes de concentração e criatividade - são atingidos.

Faça de acordo com este roteiro:

Recorte uma rodelinha de cartolina branca ou amarela, de dois centímetros de diâmetro, e cole na parede onde encosta a cabeceira da sua cama, a uns oitenta centímetros acima do colchão. Esta rodelinha deve ficar nesta posição para que você seja obrigado a olhar para trás durante o exercício. Isto vai forçar os músculos oculares e cansá-los em pouco tempo.

Você já está na cama, pronto para dormir. Nada mais tem a fazer; as portas já estão fechadas e as janelas isolam o excesso do barulho de fora, se bem que o barulho ininterrupto e sempre da mesma intensidade, como o do trânsito que flui lá fora, perturba menos que um despertador, a campainha do telefone ou o latido de um cão no quintal do vizinho. Mas você está pronto, as luzes estão apagadas e você está deitado, de costas; as pernas não se cruzam e os braços estão dispostos ao longo do corpo, sem tocá-lo.

Fixe então os olhos na tal rodelinha de cartolina, respire fundo duas ou três vezes e, sem jamais tirar os olhos deste ponto, pense nos seus pés. Diga a si mesmo, mentalmente, que você usou estas pernas o dia todo e ponha na cabeça que está muito cansado de uma longa caminhada que acaba de fazer. Imagine que seus pés estão cansados, pesados, parecendo de chumbo. Espere alguns instantes até sentir, realmente, seus pés pesados. Depois faça com que esta sensação de peso vá subindo pelo corpo: barriga da perna, joelhos, coxas, costas, nuca. Procure sentir que estão realmente pesados, muito pesados.

Em geral, suas pálpebras se fecham naturalmente, por si mesmas, enquanto você se concentra no sentimento de peso nas canelas, joelhos, e por todo o corpo.

Se isto ocorreu, você já atingiu a fase mais importante do relaxamento profundo. Nos primeiros dias, isso poderá levar até uns cinco minutos, porém, normalmente, isto ocorre mais depressa. Depois de algum treinamento, isto ocorrerá antes mesmo de você contar até três. Pessoas inteligentes, disciplinadas, de grande força de vontade, mental e espiritualmente sadias são as que atingem este ponto mais rapidamente. Esta prática, contudo, não é recomendável para pessoas com arteriosclerose acentuada ou doentes mentais. As pessoas mais jovens aprendem o relaxamento profundo em pouco tempo.

Continuando...

Assim que perceber os olhos fechando, diga mentalmente a si mesmo: “Da próxima vez entrarei mais depressa e mais intensamente no estado de profundo relaxamento; a cada vez que pratico o relaxamento profundo chego mais depressa e mais intensamente a este estado”.

Neste exato momento, os poros do seu subconsciente estão abertos e isso quer dizer que você pode ditar tarefas para si mesmo, tarefas estas que posteriormente se realizarão, supondo-se, naturalmente, que estas tarefas ou ordens sejam racionais, executáveis e possíveis de serem realizadas por você. Veja um exemplo de uma ordem racional e executável que pode ser dada por qualquer pessoa e realizada, posteriormente, com êxito: “Daqui em diante, comerei vagarosamente, mastigando bem”, ou, “Em qualquer situação ou sob qualquer circunstância, eu me mantenho sempre absolutamente calmo tranqüilo.”

Você também pode melhorar sensivelmente a sua aparência, adquirindo até mesmo ares atraentes, dando esta ordem ao seu subconsciente : “Minha expressão é sempre jovial, meus olhos estão sempre brilhando e mantenho sempre uma postura bonita e atraente”.

Seja qual for a "sugestão" que você dê a si mesmo (dentro dos limites racionais) saiba que ela será reproduzida AUTOMATICAMENTE diante das situações convencionadas. Aprenda isto: devidamente relaxado, você pode dar "ordens de cura" ou "ordens de conduta" a si mesmo, e elas serão "admitidas" pelo seu subconsciente e provocarão, conseqüentemente, mudanças importantíssimas na sua vida. Acredite nisso!

]]> Thu, 25 Oct 2007 01:14:00 +0100 O que é auto-hipnose http://decarlos.nireblog.com/post/2007/10/25/o-que-e-auto-hipnose http://decarlos.nireblog.com/post/2007/10/25/o-que-e-auto-hipnose Auto-hipnose é uma técnica hipnótica levada a efeito pelo próprio indivíduo (sem necessidade de um hipnotizador). Sua prática pode trazer grandes benefícios à vida da pessoa, como melhorar a saúde, a aprendizagem, manter estável o nível do estresse, elevar a auto-estima, enfim, permitir que a pessoa alcance uma paz de espírito duradoura que há de se refletir em êxito e felicidade no seu dia a dia. Por isso mesmo a auto-hipnose é bastante utilizada no apoio ao tratamento médico/psicológico, sendo inclusive recomendada por médicos e psicólogos como terapia coadjuvante nos seguintes casos:
1 - Dores de cabeça crônicas (de natureza conhecida ou não)
2 - Dores de estômago
3 - Pressão alta
4 - Dores reumáticas e nevrálgicas
5 - Insônia
6 - Perburbações histéricas (principalmente paralisias das extremidades e afonia - perda da voz)
7 - Distúrbios da menstruação
8 - Sonambulismo espontâneo
9 - Sonhos aflitos
10 - Perda do apetite
11 - Alcoolismo
12 - Distúrbios da fala, inclusive a gagueira
13 - Perturbações nervosas da vista
14 - Síndrome do pânico
15 - Agorafobia (medo de ficar em lugares abertos)
16 - Obesidade
17 - Claustrofobia, acrofobia etc.
18 - Maus hábitos (como roer unhas, por exemplo)
19 - Ansiedade
20 - Deficiência imunológica, etc.

Como você pode ver, as possibilidades desta técnica hipnoterápica são imensas. Particularmente no que diz respeito à "aprendizagem" os resultados chegam a ser impressionantes. Através de um relaxamento bem feito e formulações apropriadas, pode-se em curto espaço de tempo:

1) Desenvolver a capacidade criativa
2) Melhorar substancialmente a memória
3) Aumentar a auto-estima
4) Melhorar a capacidade de concentração
5) Obter um sono reparador (que é fundamental para a aprendizagem)
6) Vencer a timidez
7) Vencer determinados medos (até mesmo a síndrome do pânico)
8) Evitar o Bloqueio Mental por Tensão
9) Corrigir erros de postura
10) Melhorar o raciocínio etc.

Qualquer pessoa pode aprender a técnica da Auto-hipnose, onde é o próprio indivíduo que influencia a si mesmo por pensamentos e sugestões que lhes são interessantes e que ele mesmo formula, segundo os padrões que vamos ensinar aqui.

Para que você tenha uma idéia dos resultados práticos e imediatos da auto-hipnose, basta lembrar que o auto-relaxamento - que é uma forma natural de relaxamento obtido através desta técnica - propicia à pessoa um estado de calma e tranqüilidade muito mais eficaz do que aquele obtido através de comprimidos, e isto sem que a pessoa corra o risco de qualquer efeito colateral. E mais ainda, sem gastar um só centavo!

Como disse anteriormente, através da auto-hipnose qualquer pessoa pode melhorar a sua auto-estima, acreditar mais em si mesmo e adquirir uma confiança que jamais havia experimentado antes. A "chave mágica" é o pensamento, dirigido de forma positiva ao seu subconsciente. Assim como você conseguiu decorar a tabuada e consegue recuperá-la na memória imediatamente quando precisa dela, você pode induzir também o seu subconsciente a produzir determinadas reações diante de situações específicas definidas por você mesmo. Por exemplo, você pode sugerir que seu organismo responda com calma e tranqüilidade sempre que você tiver que fazer uma prova ou concurso. E seu organismo assim responderá, com calma e tranqüilidade. Nada complicado e que exija grandes preparações como vocês vão ver. Para se entender os efeitos da auto-hipnose, basta recorrer àquele clássico princípio "maquiavélico" que diz: mesmo uma grande mentira, se repetida com insistência, passa a ser verdade. Pois é isso: "afirme com insistência, e acontecerá!"Há que se considerar também o conceito, hoje largamente admitido nos meios médicos, que nenhuma doença é exclusivamente somática ou exclusivamente psicológica. Corpo e mente influenciam-se, reciprocamente, num jogo permanente de causa/efeito. Assim, não é errado afirmar-se que o desequilíbrio emocional pode estar na raiz de doenças até então tidas como de absoluto cunho somático. A auto-hipnose, em razão disso, passa a ser recomendada para um espectro ainda maior desses males.

Já sabemos, por exemplo, que a capacidade imunológica da pessoa é diretamente afetata pela qualidade das suas emoções. A imunoglobulina A, encontrada na saliva e que impede a proliferação de microoranismos nas vias aéreas, reduz sua concentração quando a pessoa se sente diminuída em sua auto-estima, é humilhada ou repreendida publicamente. É comum o aparecimento de males - por exemplo, a gripe - imediatamente após um evento desta natureza.

A auto-hipnose tem se mostrado também eficaz na melhoria da comunicação interpessoal. A autodisciplina e o autocontrole possíveis de serem obtidos pela auto-hipnose funcionam como verdadeira proteção, tanto do seu casamento quanto do seu emprego e das suas relações pessoais com amigos e vizinhos. Nada tão difícil que não possa ser tentado. Afinal de contas, você vai “perder“ somente alguns minutos diários que, quando menos, servirão para reduzir a tensão muscular e esfriar a cuca. Já seria um bom lucro, não é mesmo?

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]]> Thu, 25 Oct 2007 01:11:21 +0100 A casa da minha pequena hístoria http://decarlos.nireblog.com/post/2007/08/04/a-casa-da-minha-pequena-historia http://decarlos.nireblog.com/post/2007/08/04/a-casa-da-minha-pequena-historia A casa da minha pequena historia
Derrubarão! Ou simplismente caiu a casa da minha pequena historia.
Feita de barro ou pau a pique, não sei. Mais era a construção da minha historia.
O chão, cômodos érão de vermelhão, outros de puro cimento, onde dei passos mais importante da minha historia.
Portas e janelas érão de tábuas, o teto de telhas de barro, que guardava confortavelmente a minha historia.
Hoje o que vejo são destroços no chão da casa da minha pequena historia.
E ao lado, uma casa, de portas e janelas de ferro, teto de laje e chão de cerâmica.
A construção de uma nova historia. Moderna, confortável e sostificada.
Mas que tanta sostificação derrubou a casa da minha pequena hístoria.
Minha autoria:Luiz Carlos 

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]]> Sat, 04 Aug 2007 18:52:22 +0100 Inteligência emicional http://decarlos.nireblog.com/post/2007/07/26/inteligencia-emicional http://decarlos.nireblog.com/post/2007/07/26/inteligencia-emicional  
Como eu me percebo?
Uma pessoa triste, mas forte, valente que esta em guerra com a vida, em um combate para conquistar meus direitos, minha dignidade, meus valores.
Como as pessoas me percebem?
Acredito que as pessoas me vêem como um mal humorado, uma pessoa fechada, solitário.
O que eu temo ser?
Temo ser um perdedor. Temo em ser escluido de minha sociedade, temo que toda minha batalha seja em vão
O que eu acho possível vir a ser?
Um vencedor apesar de tudo. Acho que é o mínimo que eu meresso.
O que é importante para mim?
Familiá unida, saúde emocional e física, respeito, dignidade e valores. Ter o espasso que é meu por direito que Deus dechou pra mim.
Se eu pudesse mudar o rumo de minha historia, em que empregaria mais tempo? e o que eu mudaria?
primeiro mudaria minha familiá, e empregaria mais tempo nela.
Qual é o meu desejo secreto?
Ter um pai e uma mãe
Será que estou satisfeito com meu ritmo de vida atual? porque?
Não. Porque não estar como eu gostaria que fosse.
Será que eu fasso algo para mudar meu ritmo de vida? o que?
sim. Estudo a vida, tento compreender e aprender a viver.
Eu tenho alguma meta a aucansar?
conquistar minha casa própria, meu carro e meu computador e ter um emprego que me estabilize.
O que eu quero da vida?
paz, estabilidade.
Que tipo de relacionamento familiar eu considero ideal?
Amigável unido.
Qual a importância das relações sociais e comunitária em minha vida?
É importante que nos traga paz e solidariedade.
Meu passado tem alguma importância para mim? porque?
sim, porque reflete na minha vida de hoje.
E que importância isso tem para mim?
Não deveria ter nenhuma, mas acaba tendo por tudo que vivi.
Que diferença faz ou fez isso em minha vida?
Muito pois tenho uma vida muito triste e sofrida.
Em que eu poderia contribuir para ter uma vida melhor e mais feliz?
Me desprender de resentimentos, culpas, perduar mais, confiar mais, compreender mais as pessoas.
Fatos que farão importante para mim um dia ainda hoje são?
Não, mas não concigo me desprender deles.
Vale a pena empregar meu tempo, energia e emoção em fatos do passado?Porque?
não porque me faz sofre.

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]]> Thu, 26 Jul 2007 20:28:07 +0100 Definisoes http://decarlos.nireblog.com/post/2007/07/02/definisoes http://decarlos.nireblog.com/post/2007/07/02/definisoes Você vive num mundo de possibilidades de sensações. Você está totalmente ciente da aparência, do gosto, do som, da consistência, e do cheiro das coisas. Você tem uma forte apreciação estética pela arte e tende a ser um artista de alguma maneira, pois você tem uma capacidade única de criar e de compor coisas que irão fortemente afetar os sentidos das pessoas. Você tem valores fortes que você guarda dentro de você, e que você se esforça para não quebrar no decorrer da sua vida. Você precisa se sentir como se tivesse vivendo de acordo com o que acha ser correto, e irá se rebelar contra qualquer coisa que for de encontro com essa sua meta. É bem provável que você escolha trabalhos e carreiras que permitam que você tenha a liberdade de trabalhar no sentido de realizar seus objetivos pessoais, guiado pelo seu sistema de valores.

Você tende a ser uma pessoa quieta e reservada, e é difícil das pessoas realmente te conhecerem bem. Você esconde suas idéias e opiniões dos outros, exceto daqueles mais próximos a você. Você é normalmente uma pessoa educada e sensível no lidar com as pessoas, que se interessa em contribuir com o bem-estar e com a felicidade delas, e que se esforça muito em cumprir tarefas em que você acredita.

Você é uma pessoa que tem uma forte afinidade por estética e beleza. Pessoas como você geralmente amam animais e realmente valorizam a beleza da natureza. Você é original e independente, e precisa ter seu espaço próprio. Você valoriza as pessoas que se preocupam em te entender, e que te ajudam a atingir suas metas do seu próprio jeito. As pessoas que não te conhecem bem podem ver seu jeito único de viver como um sinal de que você vive uma vida sem preocupações nem ansiedades, mas na verdade você normalmente leva a vida muito a sério, constantemente obtendo informações e filtrando-as através do seu sistema de valores, na busca de um significado mais claro para as coisas.

Você é uma pessoa voltada a ações. Você gosta é de fazer, e normalmente não se sente confortável falando de conceitos teóricos e de idéias, a não ser que você veja uma aplicação prática para elas. Você aprende muito melhor fazendo, e consequentemente acaba se cansando com facilidade dos métodos tradicionais de ensino que enfatizam muito mais o pensamento abstrato. Você não gosta de análises que não envolvam os valores das pessoas, nem de ter que tomar decisões baseadas estritamente na lógica. Seu forte sistema de valores impõe que suas decisões sejam avaliadas pelas suas crenças subjetivas, ao invés de através regras ou de leis objetivas.

Você é extremamente perceptivo e se preocupa com os outros. Você está constantemente coletando informações específicas sobre as pessoas, e vai atrás para descobrir o que elas significam. Suas percepções das pessoas estão quase sempre penetrantemente corretas.

Você é uma pessoa calorosa e solidária. Você se importa de verdade com as pessoas, e é extremamente voltada a servir, num desejo de agradá-las. Você tem uma quantidade incomum de afeto por aqueles próximos a você, e demonstra seu amor através de atitudes, e não de palavras.

Você não tem o desejo de liderar nem de controlar as outras pessoas, da mesma maneira que não têm o desejo de ser liderado nem controlado por outros. Você precisa de espaço e de tempo sozinho para avaliar as circunstâncias da vida para filtrá-las através do seu sistema de valores, e normalmente irá respeitar o desejo das outras pessoas por essas mesmas coisas.

Você não costuma se dar crédito o suficiente pelas coisas que você faz muito bem. Seu forte sistema de valores leva você a ser extremamente perfeccionista, e faz com que você julgue a si mesmo de uma maneira desnecessariamente dura.

Você é uma pessoa com inúmeros dons especiais para o mundo, especialmente na área de criar sensações através da arte, e de servir aos outros sem esperar nada em troca. A vida provavelmente não será extremamente fácil para você, pois você a leva tanto a sério, mas você pode saber que você tem nas suas mãos as ferramentas para transformar a sua vida e a das pessoas mais próximas a você em experiências ricamente recompensadoras.

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]]> Mon, 02 Jul 2007 16:37:46 +0100 EU QUERO http://decarlos.nireblog.com/post/2007/06/25/eu-quero http://decarlos.nireblog.com/post/2007/06/25/eu-quero Eu quero, com quistar o  meu espaço,
ter    divouta minha   dignidade, sentir o meu valor;
Quero,  que   me devouva  os meus direitos e me respeitem como eu sou;
Eu quero, onestidade  e humiudade   compaichão e alegria;
Quero,  amar e em troca ser amado,lembra e ser lembrado em todos  os dias que eu viver;
Eu quero, amigos e amigas para compartilhar as alegrias dessa vida;
Quero, paz eo meu direito de ir e vir;
Eu quero, a minha parte do planeta terra, sem pagar nem mais um tustão por que tudo que ha nela eu tenho uma parte  por direito. 
Minha autoria   Luiz  Carlos

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]]> Mon, 25 Jun 2007 17:39:47 +0100 home http://decarlos.nireblog.com/post/2007/06/21/home http://decarlos.nireblog.com/post/2007/06/21/home Quem intende o homem
Ontem ele pençou de um geito,
hoje ele pença de um outro geito,
Amanha ele pençara de outro geito,
e a sim sucecivamente ele vai pençando
sem chegar numa conclusão denominadora
minha outoria Luiz Carlos

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]]> Thu, 21 Jun 2007 19:58:09 +0100 Mas afinal qual é o significado desta vida? http://decarlos.nireblog.com/post/2007/06/14/mas-afinal-qual-e-o-significado-desta-vida http://decarlos.nireblog.com/post/2007/06/14/mas-afinal-qual-e-o-significado-desta-vida Vivo neste  mundo lutando pelos meus direito. Direito, de ir e vim, direito de ter dignidade, de ter respeito, de sentir meu proprio valor. Porque a vida so me da o direito de abrir e feichar os olhos todos os dias, e o resto eu tenho que conquista. Conquistar!!! E com muito trabalho. Pois nossas vidas estar em um mundo onde todos que vivem nela se esqueserão que a terra foi feita para todos

Luiz Carlos meu pençamento 

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]]> Thu, 14 Jun 2007 16:08:24 +0100 Causa trabalhista http://decarlos.nireblog.com/post/2007/06/14/causa-trabalhista http://decarlos.nireblog.com/post/2007/06/14/causa-trabalhista Porcura-se justiça, que seja rapida, eficiente, onesta e justa.
Já estou a procura a um bom tempo e não consigo encontra. A minha causa é trabalhista, pois fui vitima de uma ijutiça de um desrespeito do mais desumano que se pode cometer a alguem:
Um empregador que usa o seu poder de empregar pessoas, pessoas que são vitimas da desiqualdade existente em nosso mundo, que perde anos e anos se dedicando a um emprego que a primeira vista nos parece estar nos ofercendo uma oportunidade de vida melhor. Mas afinal o que temos é uma estatisticas de desvantagem. Estatistica que nos mostra o quanto fomos enganados, roubados. Em nossa hora exstra, nos dias em que deverião ser pagos como 100% e 60% na gratificação  de sermos caixa e cuidarmos onestamente do lucros  das vendas, do risco que corremos de trabalgar em lugares de alto risco, ( aolado de um posto de gasolina) o direito da hora de almoço, de estudar, sendo obrigado a compri um horario injusto, maluco, onde que de segunda a quinta tinhamos que trabalhar das 11:00hr as 15:00hr e depois 19:00hr até fecharo estabelicimento, que normalmente era entre as 23:00hr e 00:00hr, e sexta e sabados o horario era de 11:00hr as 15:00hr depois 19:00hr até fechar, que normalmente era entre 01:00hr e 02:00hr, e nos domingos de 11:00hr as 23:00hr sem descanço, e sem receber, hora exstra alguma. Tudo isso com apenas uma folga cemanal, sem ferias, sendo obrigado a vender.
E agora depois de cinco anos este empregador resolve simplismente colocar o empregado de ferias um mês sem pagar um tustão e depois de um mês ele é dispençado, tambem sem dereito a nada.
O empregado vivia so, não tinha familha e nem casa propria morava de aluguel. Ele dedicou cinco anos de sua vida a um empregador, que depois deu pé na bunda dele sem direito a nada. Esse empregador se sentio no direito e teve o poder de destroir os valores morais, a dignidade de um cidadão que apenas trabalhou.
Sera que este empregado que trabalhou cinco anos foi tão pécimo funcionario asim? Como ele passol nos trez meses de experiêcia? Por mais que ele tenha se tornado um pécimo funcionario, o empregador tinha este direito de faser o que fez? Sara que ele foi um bom patrão? Foi onesto e justo? Sera que em outo mar onde todos estão em um barco remando para o mesmo lado quando um passa a remar um pouco mais devagar por estar cançado os outros tem o direito de jogar este no mar?
Todos nos temos direitos, direitos esse que  muitos se sente no direito de tirar.
E  a justiça esta funcionado, lente e burocrata.
 Esta historia se passa com migo atualmente.

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]]> Thu, 14 Jun 2007 15:58:38 +0100 Os valores de meus amigos http://decarlos.nireblog.com/post/2007/06/13/os-valores-de-meus-amigos http://decarlos.nireblog.com/post/2007/06/13/os-valores-de-meus-amigos Eu

O valor das coisas não está no tempo que elas duram, mas na intensidade com que acontecem!!! Por isso existem momentos inesquecíveis, coisasinexplicaveis e pessoas incomparaveis...

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]]> Wed, 13 Jun 2007 23:58:35 +0100